majda 10 Posted July 19, 2009 Partager Posted July 19, 2009 Bien vieillir, rester jeune et en pleine forme : activité, soins de soi, prévention, alimentation... Tout savoir sur l'art de vieillir en pleine forme ! 1- Faites de la prévention : toutes les maladies, surtout le stress, accélèrent le vieillissement de l’organisme car celui-ci «surproduit» alors des radicaux libres. Or, une bonne hygiène de vie et une alimentation riche en fruits et légumes peut prévenir de nombreuses maladies. En effet, une alimentation équilibrée est nécessaire à l’organisme que l’on soit en poids normal ou en surpoids. Pour ce faire, suivez les règles suivantes : • choisissez les aliments qui vous conviennent et vous apportent les éléments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. • Équilibrez vos repas : pas d’excès suivis de restrictions, bonne régularité du rythme des repas dans la journée et dans la semaine. 2- La majorité des femmes de plus de 55 ans pensent qu’il faut manger moins pour rester jeune. Ce n’est pas nécessaire, car nos besoins restent stables. Pour les couvrir, nous devons apporter au moins 1500 calories sous forme d’aliments riches en nutriments (fruits, viandes, légumes, poissons, produits laitiers, œufs…). Lorsqu’on prend de l’âge, notre corps absorbe de moins en moins bien les vitamines et les utilise de plus en plus mal. C’est pourquoi il faut augmenter l’apport en fruits et légumes et baisser la consommation des produits transformés. 3- Notre visage est constamment exposé aux différents agents atmosphériques. Pas étonnant qu’il vieillisse plus vite. Protégeons-le avec des crèmes hydratantes contenant des filtres anti-UV. Ne vous exposez pas trop souvent au soleil. En fait, notre corps a besoin de vingt minutes de lumière du soleil par jour. Au-delà, on accélère son vieillissement. 4- La meilleure résolution est de quitter son joli canapé et pratiquer une activité physique régulière pendant quinze à trente minutes par jour, au moins trois fois par semaine. Les mouvements permettent de maintenir convenablement la colonne vertébrale et assurer ainsi un bon maintien. Les meilleurs sports pour perdre du ventre sont : la natation, la marche et la gymnastique aquatique qui font muscler les abdos en douceur, la danse, les cours d’abdos fessiers évidemment, qui améliorent la tonicité, et aussi la corde à sauter et le jogging ! 5- Penser à hydrater l’épiderme matin et soir en utilisant une crème de nuit nourrissante, qui va aider la peau à trouver son éclat. Les huiles pures font le plus grand bien à la peau. L’huile de rose musquée et l’huile d’argan sont deux huiles possédant des propriétés cosmétiques exceptionnelles. 6- Vous entraînez votre corps et cela vous parait normal ? Continuez toute votre vie à faire marcher votre esprit. Plus il fera de gymnastique, plus vos fonctions cérébrales seront bien entretenues. je l'ai lu au soir d'algerie hier je l'ai trouvé interressent,non? Citer Link to post Share on other sites
Guest SmiChou Posted July 20, 2009 Partager Posted July 20, 2009 quitter son joli canapé et pratiquer une activité physique régulière pendant quinze à trente minutes par jour Je le fais régulièrement ! intéressant oui, mais si on le ferait par amour! Citer Link to post Share on other sites
majda 10 Posted July 21, 2009 Author Partager Posted July 21, 2009 c'est wonderfull Citer Link to post Share on other sites
Guest SmiChou Posted July 21, 2009 Partager Posted July 21, 2009 Alors tu ne veux pas vieillir ? :p Citer Link to post Share on other sites
majda 10 Posted July 21, 2009 Author Partager Posted July 21, 2009 Alors tu ne veux pas vieillir ? :p oui je ne veux pas viellir je veux une jeunesse eternel Citer Link to post Share on other sites
Guest SmiChou Posted July 21, 2009 Partager Posted July 21, 2009 un rêve irréalisable chérie !! Citer Link to post Share on other sites
majda 10 Posted July 22, 2009 Author Partager Posted July 22, 2009 un rêve irréalisable chérie !! rever c'est vivre c'est avoir des nouveau horrisons donc pourquoi s'en priver Citer Link to post Share on other sites
Guest SmiChou Posted July 23, 2009 Partager Posted July 23, 2009 rever c'est vivre c'est avoir des nouveau horrisons donc pourquoi s'en priver Mieux vaut vivre son rêve que rêver sa vie ;) Citer Link to post Share on other sites
hitchcock 10 Posted July 23, 2009 Partager Posted July 23, 2009 ah non désolé, il n'y a pour l'homme que trois événements : naître, vivre et mourir. Il ne se sent pas naître, il souffre à mourir, et il oublie de vivre. Citer Link to post Share on other sites
xailut 10 Posted March 8, 2010 Partager Posted March 8, 2010 post tres interessant, ça redonne du punch! merci Citer Link to post Share on other sites
hitchcock 10 Posted March 27, 2010 Partager Posted March 27, 2010 Depuis tout ce temps je crois que ce post dorenavant va m`interesser !! Citer Link to post Share on other sites
Myrtille 10 Posted March 27, 2010 Partager Posted March 27, 2010 Bonjour... Il n'y a rien dans ce post que l'on ne sache déjà... Citer Link to post Share on other sites
hitchcock 10 Posted March 27, 2010 Partager Posted March 27, 2010 Bonjour... Il n'y a rien dans ce post que l'on ne sache déjà... ben si voyant !! Comment vieillir en bonne santé !! c`est intéressant non ? hein :rolleyes: Citer Link to post Share on other sites
nmh 10 Posted March 27, 2010 Partager Posted March 27, 2010 ben si voyant !! Comment vieillir en bonne santé !! c`est intéressant non ? hein :rolleyes: Etant donné que ça va de paire avec vivre en bonne santé, oui, certainement. Citer Link to post Share on other sites
Myrtille 10 Posted March 27, 2010 Partager Posted March 27, 2010 quelle perspicacité... Citer Link to post Share on other sites
hitchcock 10 Posted March 27, 2010 Partager Posted March 27, 2010 Etant donné que ça va de paire avec vivre en bonne santé, oui, certainement. Mais bon le temps passe, les années filent.... Quand une nouvelle année commence, on se demande toujours si elle apportera santé et bonheur !! Citer Link to post Share on other sites
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