FLO 10 Posted March 29, 2010 Partager Posted March 29, 2010 Travail, transports, finances... Bien qu'il ne soit pas le bienvenu, le stress fait aujourd'hui partie de notre quotidien. Pour lutter contre le "mal du siècle", on vous invite à découvrir huit aliments anti-stress, pour faire rimer alimentation avec relaxation. Le premier de nos mets anti-stress devrait faire saliver plus d'un gourmand, puisqu'il s'agit du chocolat noir. Nous vous en parlions récemment, cet aliment plaisir est riche en flavonoïdes, réputés pour leurs vertus relaxantes [la camomille en est une autre source importante, ndlr]. Le chocolat contient également de la phényléthylamine, un alcaloïde bon pour le moral que l'on retrouve par exemple... dans le LSD ou certaines morphines ! Inutile de préciser que, contrairement à ces drogues, une barre de cacao à 70% (le plus riche en substances actives) ne présente aucun danger pour votre santé. En seconde position, nous retrouvons le lait écrémé. Nos grands-mères l'ont toujours affirmé, et elles avaient raison : rien de tel qu'un verre de lait chaud avant le coucher pour une nuit tranquille. Mais les vertus de ce breuvage ne s'arrêtent pas là. Si l'on en croit de récentes études, les femmes qui boivent quotidiennement du lait seraient en effet également moins sujettes au douloureux syndrome prémenstruel (ou SPM). Et si vous agrémentiez votre lait de quelques flocons d'avoine ? Notre troisième aliment anti-stress, riche en glucides, facilite en effet la production de sérotonine, une hormone anti-anxiété qui joue le rôle d'un véritable antidépresseur naturel. Les sources de flocons d'avoine sont variées, préférez celles qui vous permettront de combiner effet anti-stress et alimentation équilibrée. Riches en fibres, ils seront assimilés lentement par votre corps, diffusant progressivement leurs bienfaits. Pour les amateurs de poisson, rien de tel que le saumon pour calmer son stress. Les poissons gras dont il fait partie sont riches en oméga-3, lesquels facilitent eux-aussi la production de sérotonine. Un régime riche en oméga-3 permettrait de plus, à l'inverse, de faire chuter les taux de cortisol et d'adrénaline, deux hormones particulièrement présentes chez les individus victimes du stress. Les noix. En aidant à réduire la pression sanguine, elles sont des alliées de choix pour les stressés, dont le cœur est mis à rude épreuve par une forte production d'adrénaline. Outre-Atlantique, la Food and Drug Administration, convaincue de leurs vertus, conseille aujourd'hui d'en consommer quotidiennement. Si vous aimez les noix, vous aim(er)ez peut-être aussi les graines de tournesol. Elles sont riches en vitamine B9 (folacine), qui aide notre corps à sécréter de la dopamine, une hormone induisant une sensation de plaisir. Popeye vous semble-t-il avoir un jour souffert du stress ? Non, bien sûr. Eh bien cela vient certainement de son goût prononcé pour les épinards. Riches en magnésium, les feuilles de cette plante potagère, scientifiquement baptisée Spinacia oleracea, améliorent la réponse de notre organisme face au stress. Enfin, pour finir sur une note plus gourmande, les myrtilles et leurs antioxydants permettent de contrebalancer les effets de certaines hormones du stress comme le cortisol. source : maxi sciences Citer Link to post Share on other sites
kalyse 10 Posted March 31, 2010 Partager Posted March 31, 2010 j ai vu un docu ou ils disaient que le chocolat avait certe proprietés anti deprime ,mais qu il fallait en manger des tonnes pour avoir un resultat ,et donc ce n etait pas possible:confused: Citer Link to post Share on other sites
lhero1962 348 Posted April 2, 2010 Partager Posted April 2, 2010 merci beaucoups FLO pour ton sujet Citer Link to post Share on other sites
Guest milka Posted April 4, 2010 Partager Posted April 4, 2010 merci bcp FLO Psk cet un sujets tres interessant Citer Link to post Share on other sites
mimi.dz 10 Posted April 4, 2010 Partager Posted April 4, 2010 sujet super intéressant moi qui suis une stressée de la vie :confused: pourtant je mange souvent du saumon et des épinards.... merci pour le partage FLO Citer Link to post Share on other sites
carica 10 Posted April 4, 2010 Partager Posted April 4, 2010 sujet super intéressant moi qui suis une stressée de la vie :confused: pourtant je mange souvent du saumon et des épinards.... merci pour le partage FLO J'aime le saumon fumé , j'ai entendu qu'il active le libido , mais je ne sais pas si c'est vrai:mdr: Citer Link to post Share on other sites
mimi.dz 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 J'aime le saumon fumé , j'ai entendu qu'il active le libido , mais je ne sais pas si c'est vrai:mdr: :mdr: alors toi t'en rates pas une hein! Citer Link to post Share on other sites
carica 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 :mdr: alors toi t'en rates pas une hein! Ça concerne le libido masculin :o Citer Link to post Share on other sites
mimi.dz 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Ça concerne le libido masculin :o :chut: Citer Link to post Share on other sites
luminelle 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Très interressant tout ça! J'essaye d'appliquer pour le chocolat (je ne vais pas me faire supplier :D) et le lait avant de dormir avec du chocolat en pourdre (:D) Pour le reste, je ne le savais pas, merci pour les infos Citer Link to post Share on other sites
carica 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Très interressant tout ça! J'essaye d'appliquer pour le chocolat (je ne vais pas me faire supplier :D) et le lait avant de dormir avec du chocolat en pourdre (:D) Pour le reste, je ne le savais pas, merci pour les infos Fais attention, , si tu veux pas prendre du poids Citer Link to post Share on other sites
luminelle 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Fais attention, , si tu veux pas prendre du poids Pour le moment ça va:D J'adore le chocolat c'est pas de ma faute:closedeyes: Citer Link to post Share on other sites
carica 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Pour le moment ça va:D J'adore le chocolat c'est pas de ma faute:closedeyes: wanaha menhoum:egypt: Citer Link to post Share on other sites
Guest Paprickaa Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Merci Flo c'est un bon sujet, pour le lait demi écremé je ne me couche pas sans mon verre de lait chaud avant de dormir ;) je fais pareil pour ma fille et ça calme bien puis c'est tellement bon le chocolat faut quand même que je me calme :p Citer Link to post Share on other sites
mimi.dz 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Merci Flo c'est un bon sujet, pour le lait demi écremé je ne me couche pas sans mon verre de lait chaud avant de dormir ;) je fais pareil pour ma fille et ça calme bien puis c'est tellement bon le chocolat faut quand même que je me calme un gros bébé assia,entre les dessins animés et le verre de lait......:D Citer Link to post Share on other sites
Guest Paprickaa Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 un gros bébé assia,entre les dessins animés et le verre de lait......:D Oh oui un gros bébé ça je ne te le fais pas dire :p Citer Link to post Share on other sites
mimi.dz 10 Posted April 5, 2010 Partager Posted April 5, 2010 Oh oui un gros bébé ça je ne te le fais pas dire :p :D,t'as raison! Citer Link to post Share on other sites
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