Guest deubleuvé Posted October 11, 2012 Partager Posted October 11, 2012 .................... Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted October 11, 2012 Partager Posted October 11, 2012 Et en ce qui converne le grand miroir ¿ :o On va commencer doucement et dans quelques mois nous serons tous des athletes hors pairs. :D Citer Link to post Share on other sites
Guest deubleuvé Posted October 11, 2012 Partager Posted October 11, 2012 .................... Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Je le relance : 21 août à 7h10 : durée : 40 min distance : 5,72 km vitesse moyenne : 8,6 km/h Puis j'ai rien fait à nouveau pendant un peu plus d'un mois, j'ai été occupé :D. 1 novembre à 13h30 : durée : 40 min distance : 5,67 km vitesse moyenne : 8,4 km/h 4 novembre à 9h20 : durée : 40 min distance : 5,72 km vitesse moyenne : 8,6 km/h 9 novembre à 9h45 : durée : 40 min distance : 5,85 km vitesse moyenne : 8,8 km/h 11 novembre à 10h55 : durée : 40 min distance : 6,59 km vitesse moyenne : 9,9 km/h 13 novembre à 10h45 : durée : 40 min distance : 6,75 km vitesse moyenne : 10,1 km/h 15 novembre à 10h50 : durée : 40 min distance : 6,50 km vitesse moyenne : 9,8 km/h 18 novembre à 11h30 : durée : 40 min distance : 7,23 km vitesse moyenne : 10,8 km/h 21 novembre à 9h50 : durée : 40 min distance : 6,94 km vitesse moyenne : 10,4 km/h Voilà pour le footing j'ai vraiment repris depuis une vingtaine de jour, c'est assez plaisant parce qu'il y a une évolution plutôt régulière pour le moment. Je vais peut être commencer la méthode Lafay côté mumuscle :p. J'ai installé hier une barre de traction, un banc pour les abdominaux et pis des tréteaux (pas super stable je trouve) pour faire des dips. J'ai fait le test et donc je devrais commencer au niveau 2 vu que je fais plus de 13 dips (le contrecoup c'est qu'aujourd'hui j'ai un peu mal aux pectoraux :confused:) . Citer Link to post Share on other sites
Guest deubleuvé Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Hello Mr Propre :D C'est quoi la méthode Lafay ? Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Hello Mr Propre :D C'est quoi la méthode Lafay ? Méthode de musculation sans matériel à faire chez soi, il y a différent niveau c'est progressif. Donc tu peux t'arrêter une fois arrivé au résultat escompté, il y a un bouquin qu'on trouve facilement en pdf sur le net (et une version pour les femmes si il y a des personnes intéressées). On y explique aussi l'aspect diététique, il faut adapter son régime alimentaire selon ses objectifs quelqu'un qui voudra prendre de la masse, faire de la gonflette devra manger 4 à 5 repas par jour. Si par contre tu cherches plutôt des performances sportives, voir à maigrir il faut manger équilibré et maintenir un apport en nutriment normal. Citer Link to post Share on other sites
Guest deubleuvé Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 On y explique aussi l'aspect diététique, il faut adapter son régime alimentaire selon ses objectifs quelqu'un qui voudra prendre de la masse, faire de la gonflette devra manger 4 à 5 repas par jour. Si par contre tu cherches plutôt des performances sportives, voir à maigrir il faut manger équilibré et maintenir un apport en nutriment normal. C'est l'aspect que je trouve le plus difficile en fait. Devoir couper dans les m&m's. :D Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Pour ça reste le footing en 40 minutes je dois dépenser 650 calories c'est l'équivalent d'un repas. On peut aussi allier les deux par contre il faut pas faire de la muscu le même jour que la cardio. La semaine prochaine je devrais essayer la méthode Lafay lundi-mardi-jeudi et vendredi et donc cardio uniquement mercredi. Et il faut toujours garder 2 jours de repos complet dans la semaine. Je vais me coucher demain je me lève à 6h. Bonne soirée et bonne nuit. Citer Link to post Share on other sites
Guest plankiki Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Bonne nuit Syrius. Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Merci Pkk de même. :o J'espère que tu vas bien, en tout cas je t'envoie une bonne dose d'ondes positives. :04: Citer Link to post Share on other sites
Guest plankiki Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Merci Pkk de même. :o J'espère que tu vas bien, en tout cas je t'envoie une bonne dose d'ondes positives. :04: Tu l'as eu ? Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Tu l'as eu ? Les résultats de l'écrit? il faut encore que j'attends quelques semaines. D'ailleurs si c'est positif il va falloir à nouveau que j'arrête le sport pour me centrer sur les oraux. Enfin bon on a rien sans rien. :nopity: Citer Link to post Share on other sites
Guest plankiki Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Les résultats de l'écrit? il faut encore que j'attends quelques semaines. D'ailleurs si c'est positif il va falloir à nouveau que j'arrête le sport pour me centrer sur les oraux. Enfin bon on a rien sans rien. :nopity: Ok, ma mémoire me fait défaut ! :hug: Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted November 21, 2012 Partager Posted November 21, 2012 Je me sauve :p. Bon courage Pkk, t'assures :04:. Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted February 1, 2014 Partager Posted February 1, 2014 J'ai pas fait de sport régulièrement depuis mon dernier message sur ce topic. Je le relance donc. :fear(1): Pour commencer je vais juste faire un peu de footing et je commence demain, j'espère que les autres participants du topic ont tenu le coup contrairement à moi. :04: Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted February 5, 2014 Partager Posted February 5, 2014 Lundi 3 février : 5,5 km en 45 min 46 s Mercredi 5 février :6,18 km en 45 min 46 s Je vais continuer à en faire un jour sur deux jusqu'à la fin de la semaine et je verrai si la semaine prochaine je peux passer à une fois par jour. Je voudrai progresser rapidement. Citer Link to post Share on other sites
Thouraya 10 Posted February 5, 2014 Partager Posted February 5, 2014 Syrius, tu cours dehors ou en salle? Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted February 5, 2014 Partager Posted February 5, 2014 Dehors, j'aime bien courir quand il fait nuit, les rues sont désertes. :04: J'ai une montre cardio ce qui me permet de récupérer mes performances et de gérer ma course. Je pense m'inscrire dans une salle à partir de septembre comme il y a des chances que je déménage ... Tu fais également des footings ? :04: Citer Link to post Share on other sites
Thouraya 10 Posted February 5, 2014 Partager Posted February 5, 2014 Yep! Mais en salle, je n'aime pas courir dehors. Je me prépare pour le semi marathon début mars donc c'est assez intensif en ce moment. Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted February 5, 2014 Partager Posted February 5, 2014 Celui de Paris ? il y a ma grande soeur qui veut également y participer, elle s’entraîne régulièrement. Je vais lui envoyer un message pour savoir où elle en est. Citer Link to post Share on other sites
Thouraya 10 Posted February 5, 2014 Partager Posted February 5, 2014 Celui de Paris ? il y a ma grande soeur qui veut également y participer, elle s’entraîne régulièrement. Je vais lui envoyer un message pour savoir où elle en est. Oui! 21 km, le tour de l'ouest. J'en suis à 15 km par séance pour l'instant. Tu me diras où elle en est, je veux bien savoir. Mon frangin a déjà atteint les 21... :mad: Citer Link to post Share on other sites
Guest syrius Posted February 5, 2014 Partager Posted February 5, 2014 Je te dirai ça, ça me donne limite envie d'y participer en tant que supporter. :ermm: Bon courage. Citer Link to post Share on other sites
Souffre Annonyme 10 Posted February 6, 2014 Partager Posted February 6, 2014 Ce topic sert à rien :D Citer Link to post Share on other sites
waelleaw 10 Posted February 6, 2014 Partager Posted February 6, 2014 Yep! Mais en salle, je n'aime pas courir dehors. Je me prépare pour le semi marathon début mars donc c'est assez intensif en ce moment. Courir a l'intérieure est une chose, courir a l'extérieure est une autre chose.... :mdr: je te conseil de te préparé a l'extérieure 20 jours avant le marathon :crazy: Citer Link to post Share on other sites
waelleaw 10 Posted February 6, 2014 Partager Posted February 6, 2014 Ce topic sert à rien :D bigmdr L'anti sport Citer Link to post Share on other sites
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