Zoubir8 174 Posted January 19, 2013 Partager Posted January 19, 2013 Il faut savoir que c'est le sucre et le gras qui est riche en calories. Principes: Il faut donc: - soit se dépenser (marcher, ...), - soit réduire les apports caloriques pour retrouver une silhouette agréable. Les nutritionnistes disent que plus qu'un régime, c'est l'hygiène de vie qui est déterminante. Exemples d'attitude: - réduire puis supprimer le sucre dans café et thé, - réduire el makli (les fritures). On peut par exemple: mettre des frites sur une serviette papier ou du sopalin dans le plat pour absorber l'huile. - mais ne pas se priver. Il faut éviter la fringale, car alors on ne se contrôle plus devant le frigo (donc: manger un ou deux yaourt nature à 10h30 ou 11H et à 16h30 ou un morceau de pain sans rien, ou un fruit). Faire une collation. (à suivre, vos expériences sont les bienvenues). Citer Link to post Share on other sites
Esmeralda 488 Posted January 19, 2013 Partager Posted January 19, 2013 boire beaucoup d'eau,c'est bon pour tout le corps et surtout pour la peau(entre1l et 2lpar jour) diminuer les pâtes et le pain,manger si possible avec une fourchette. manger des légumes crus ou cuits. manger des fruits. Citer Link to post Share on other sites
Zoubir8 174 Posted January 19, 2013 Author Partager Posted January 19, 2013 boire beaucoup d'eau,c'est bon pour tout le corps et surtout pour la peau(entre1l et 2lpar jour) diminuer les pâtes et le pain,manger si possible avec une fourchette. manger des légumes crus ou cuits. manger des fruits. OK. - je reste dubitatif à propos du pain. Certes réduire mais attention, le pain constitue des sucres lents. Il faut mieux manger du apin (en avoir ds son sac) que se laisser aller à la fringale et s'acheter deux pains au chocolats. Le danger: la fringale... Citer Link to post Share on other sites
Guest Soizik Posted January 19, 2013 Partager Posted January 19, 2013 OK. - je reste dubitatif à propos du pain. Certes réduire mais attention, le pain constitue des sucres lents. Il faut mieux manger du apin (en avoir ds son sac) que se laisser aller à la fringale et s'acheter deux pains au chocolats. Le danger: la fringale... pas du pain blanc ...du pain complet ou au son ou au seigle ... Citer Link to post Share on other sites
Esmeralda 488 Posted January 19, 2013 Partager Posted January 19, 2013 pas du pain blanc ...du pain complet ou au son ou au seigle ... je plussoie. Citer Link to post Share on other sites
bizou 10 Posted January 19, 2013 Partager Posted January 19, 2013 j'aime manger les fruits par contre les légumes crus Citer Link to post Share on other sites
Masmara 10 Posted January 19, 2013 Partager Posted January 19, 2013 je ne mange pas de fruits et très peu de légumes car je n'aime pas ça et je sais combien il est important d'en manger. Que manger d'autres pour compenser ce manque ? Je me fait toujours disputé par mon médecin à cause de cela... Citer Link to post Share on other sites
Zoubir8 174 Posted January 19, 2013 Author Partager Posted January 19, 2013 je ne mange pas de fruits et très peu de légumes car je n'aime pas ça et je sais combien il est important d'en manger. Que manger d'autres pour compenser ce manque ? Je me fait toujours disputé par mon médecin à cause de cela... Pour ne pas avoir de cancer, il faut manger des anti-oxydants. Citer Link to post Share on other sites
Masmara 10 Posted January 19, 2013 Partager Posted January 19, 2013 Pour ne pas avoir de cancer, il faut manger des anti-oxydants. oui, pour rester en forme et prévenir les maladies, il faut manger des fruits et des légumes, riches en nutriments antioxydants. Citer Link to post Share on other sites
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