Water White 10 Posted February 16, 2013 Partager Posted February 16, 2013 Profitez des vertus apaisantes et décontractantes des massages pour une nuit douce. Voici des gestes simples à faire à tout moment pour dénouer les tensions de votre corps, et surtout au coucher pour un sommeil réparateur. Massages à faire seul - Pour décontracter ses épaules : croisez les bras devant vous, en plaçant la main droite derrière l'épaule gauche et la main gauche derrière l'épaule droite. Le bout des doigts est dirigé vers la colonne vertébrale. Appuyez doucement, mais fermement aussi longtemps que possible. Pianotez ensuite avec les doigts sur le haut du dos et des épaules. - Pour décompresser : placez vos doigts (sauf les pouces) sur la nuque, à la base du crâne, puis effectuez de petits mouvements circulaires en descendant lentement le long du cou et des épaules jusqu'en haut du dos. Effectuez 3 allers-retours au moins. - Pour oublier vos soucis : passez vos mains dans vos cheveux et attrapez des mèches une à une. Tirez doucement mais assez fermement pour "décoller la peau" du crâne.(tout doucement) biensur:confused: - Pour dénouer votre ventre : enfoncez doucement les doigts dans votre abdomen, puis allongez-vous à plat sur le ventre pour que tout le poids du corps pèse sur les doigts. Soufflez lentement et profondément afin que les muscles abdominaux se décrispent peu à peu. Cette position n'est pas très confortable au début. - Pour délasser votre visage : Posez vos pouces au milieu de son front et recouvrez ses tempes et ses joues de vos mains. Avec les pouces, décrivez de petits cercles sur le front en allant vers les tempes avant de lisser le front transversalement dans les 2 sens. Avec les pouces, massez par petits mouvements circulaires les ailes du nez et poursuivez sur les pommettes jusqu'à la naissance des sourcils. Recommencez le trajet 3 fois. Massez l'ourlet de l'oreille (de bas en haut) en la pinçant doucement entre le pouce et l'index, puis lissez les lobes à plusieurs reprises avec vos pouces. S/S/P Citer Link to post Share on other sites
Cendrillon 10 Posted February 16, 2013 Partager Posted February 16, 2013 merciiiii ww Citer Link to post Share on other sites
Water White 10 Posted February 16, 2013 Author Partager Posted February 16, 2013 merciiiii ww y a pas de quoi mon frère:cool: Citer Link to post Share on other sites
participante 10 Posted February 16, 2013 Partager Posted February 16, 2013 Profitez des vertus apaisantes et décontractantes des massages pour une nuit douce. Voici des gestes simples à faire à tout moment pour dénouer les tensions de votre corps, et surtout au coucher pour un sommeil réparateur. Massages à faire seul - Pour décontracter ses épaules : croisez les bras devant vous, en plaçant la main droite derrière l'épaule gauche et la main gauche derrière l'épaule droite. Le bout des doigts est dirigé vers la colonne vertébrale. Appuyez doucement, mais fermement aussi longtemps que possible. Pianotez ensuite avec les doigts sur le haut du dos et des épaules. - Pour décompresser : placez vos doigts (sauf les pouces) sur la nuque, à la base du crâne, puis effectuez de petits mouvements circulaires en descendant lentement le long du cou et des épaules jusqu'en haut du dos. Effectuez 3 allers-retours au moins. - Pour oublier vos soucis : passez vos mains dans vos cheveux et attrapez des mèches une à une. Tirez doucement mais assez fermement pour "décoller la peau" du crâne.(tout doucement) biensur:confused: - Pour dénouer votre ventre : enfoncez doucement les doigts dans votre abdomen, puis allongez-vous à plat sur le ventre pour que tout le poids du corps pèse sur les doigts. Soufflez lentement et profondément afin que les muscles abdominaux se décrispent peu à peu. Cette position n'est pas très confortable au début. - Pour délasser votre visage : Posez vos pouces au milieu de son front et recouvrez ses tempes et ses joues de vos mains. Avec les pouces, décrivez de petits cercles sur le front en allant vers les tempes avant de lisser le front transversalement dans les 2 sens. Avec les pouces, massez par petits mouvements circulaires les ailes du nez et poursuivez sur les pommettes jusqu'à la naissance des sourcils. Recommencez le trajet 3 fois. Massez l'ourlet de l'oreille (de bas en haut) en la pinçant doucement entre le pouce et l'index, puis lissez les lobes à plusieurs reprises avec vos pouces. S/S/Pmerci ,en plus j'en ai vraiment besoin en ce moment ,ça tombe a pic;) Citer Link to post Share on other sites
Water White 10 Posted February 16, 2013 Author Partager Posted February 16, 2013 merci ,en plus j'en ai vraiment besoin en ce moment ,ça tombe a pic;) tant mieux pour toi:p Citer Link to post Share on other sites
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