kimaji 10 Posted March 12, 2013 Partager Posted March 12, 2013 aahhhh ne soit pas négative, je pense que tu doit être certainement une belle fille avec un corps niquel... :artist: moi j'ai du pain sur la planche...:mdr: Oooooh!! Que non!!!:confused: Je dois perdre quelqueq kilos aussi mais j'ai laissé de coté pour l'instant. Bonne nuit Panda. Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 12, 2013 Author Partager Posted March 12, 2013 Oooooh!! Que non!!!:confused: Je dois perdre quelqueq kilos aussi mais j'ai laissé de coté pour l'instant. Bonne nuit Panda. nchalah tu trouvera la force de les perdres ces kilos, bonne nuit Kimaji Citer Link to post Share on other sites
Esmeralda 488 Posted March 12, 2013 Partager Posted March 12, 2013 Le régime montignac ou régime dissociè est très efficace. Cherchez le sur Google Citer Link to post Share on other sites
souad27 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 je vais tester et tu a perdu combien en combien de temps? :o je l'ai fait la semaine dernière car je me sentais gonfler a un point de ne plus rentrée dans mes jeans mais le peu (2 jours de suite) je peux te dire que j'ai dégonfler. en tout cas sa marche Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 13, 2013 Author Partager Posted March 13, 2013 :o je l'ai fait la semaine dernière car je me sentais gonfler a un point de ne plus rentrée dans mes jeans mais le peu (2 jours de suite) je peux te dire que j'ai dégonfler. en tout cas sa marche je vais tous tester !!! :mdr::mdr::mdr::mdr::mdr: Citer Link to post Share on other sites
Cendrillon 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 Qui connaitrait un régime qui fonctionne? bien sur ces pas magique, il faut faire du sport avec. d'après vos expériences lequels marche? personnellement, j'ai fait la soupe aux choux, la première fois j'ai tenue une semaine et j'ai perdu 7 kilos. Puis la 2ème semaine c'était trop dure... c'est trop stricte et on se lasse vite de cette soupe, qu'au final on ne mange plus tellement elle dégoute.:p pour celle qui veulent tester, voilà le lien: La recette du regime soupe aux choux : diete, menus, chou, tomates, carottes, raisin, pommes, poires, melon, banane, lait, oranges, courge, oigons, boeuf, diet, viande, lait, eau, maigrir, aliments, legumes, fruits avoir la gastro pendant une semaine.. :confused: Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 13, 2013 Author Partager Posted March 13, 2013 avoir la gastro pendant une semaine.. :confused: :mdr::mdr::mdr::mdr::mdr::mdr::mdr: mais ces vrai que ca marche !! Citer Link to post Share on other sites
Cendrillon 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 :mdr::mdr::mdr::mdr::mdr::mdr::mdr: mais ces vrai que ca marche !! tu vas rire mais je t'assure que j'ai encore un peu de mal à m'alimenter correctement... :crazy: si bien que je ressemble à une zombie attardée car mon cerveau manque d'énergie... :busted_red: Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 13, 2013 Author Partager Posted March 13, 2013 tu vas rire mais je t'assure que j'ai encore un peu de mal à m'alimenter correctement... :crazy: si bien que je ressemble à une zombie attardée car mon cerveau manque d'énergie... :busted_red: oh ma pauvre, t'est parti voir un médecin? Citer Link to post Share on other sites
Cendrillon 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 oh ma pauvre, t'est parti voir un médecin? oui... mais je me sens mieux tout-de-même mnt Citer Link to post Share on other sites
Guest Woupala Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 Je vais faire ma rabat-joie mais m'en fiche :noexpression: Les régimes strictes, en plus d'être traitres (reprise du poids total perdu ou plus, la plupart du temps), ils rendent un peu mentalement vulnérable. Entre frustration, culpabilité et dégoût de son corps. Pourquoi on aime les régimes ? Parce que contrairement à un simple rééquilibrage alimentaire et un peu de sport, ils nous promettent des résultats rapides ! Et on ne veut pas attendre. Sauf que changer ses habitudes est un investissement à long terme. Perdre 7 kilos en une semaine, c'est rigolo mais retour de manivelle obligé. Je sais, je répète ce que vous savez déjà mais m'en fiche, c'est jamais assez dit :mad: En fait, il faut vraiment trouver le moyen d'être en harmonie avec son corps. Comment expliquer, quand j'essayais de faire des régimes, j'avais l'impression que mon corps était mon ennemi, sans blague. Je voulais combattre mes envies de manger, l'obliger à fondre alors qu'il était faible, je le détestais quand je prenais du poids etc etc. C'est ça les régimes amaigrissants, c'est un rapport de force sur votre corps. Maintenant, je m'enfile du gâteau au fromage quand je veux et je vais suer un bon coup. Et mon corps me le rend bien. :D Ça sonne vraiment: Avant moi aussi j'étais comme vous. Sauf que j'ai pas de bouquin à vendre. :D Les filles, c'était juste pour aider. Ne me lancez pas de tomates. Mangez-les. :D Citer Link to post Share on other sites
Cendrillon 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 mdrrrrrrrrrrrrrrrr c'est vrai que les régimes c'est nul... moi aussi je suis contente de pouvoir prendre de la tartelette en dessert :D gâteau au fromage pas trop mon truc :D Citer Link to post Share on other sites
Cornemuse 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 Je fais que passer bonjour^^ mais assez d'accord avec Woupala, il faut juste faire attention à ce qu'on mange, et être en équilibre avec la vie que l'on a (si on fait une activité régulière ou pas) souvent les régimes nous font perdre du poids, mais c'est pas de la graisse, c'est souvent du muscle... donc tout dépend de ce que l'on recherche... il faut s'écouter, reprendre des bonnes habitudes (genre éviter de manger devant la télé etc), faire un peu de sport, franchement entre 30 et 45 min de sport par jours peut suffir...et honnêtement on a le temps de le faire vu le temps qu'on passe ici :D Il faut faire attention à certains groupes d'aliments riches, comme les féculents, éviter les boissons sucrés... mais bon difficile à dire comme ça Panda, car encore une fois tout dépend de toi, de ta morphologie, et si tu fais des activités... en bref régime c'est pas le bon terme... Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 13, 2013 Author Partager Posted March 13, 2013 Je fais que passer bonjour^^ mais assez d'accord avec Woupala, il faut juste faire attention à ce qu'on mange, et être en équilibre avec la vie que l'on a (si on fait une activité régulière ou pas) souvent les régimes nous font perdre du poids, mais c'est pas de la graisse, c'est souvent du muscle... donc tout dépend de ce que l'on recherche... il faut s'écouter, reprendre des bonnes habitudes (genre éviter de manger devant la télé etc), faire un peu de sport, franchement entre 30 et 45 min de sport par jours peut suffir...et honnêtement on a le temps de le faire vu le temps qu'on passe ici :D Il faut faire attention à certains groupes d'aliments riches, comme les féculents, éviter les boissons sucrés... mais bon difficile à dire comme ça Panda, car encore une fois tout dépend de toi, de ta morphologie, et si tu fais des activités... en bref régime c'est pas le bon terme... J'ai la chance d'avoir un vélo d'apparte, j'en fait minimum deux fois par semaine, je mange équilibré... mais la perte poids est lente, ce que je veux ces un résultat rapide... et non pas avoir le corps que je veux dans 5 ans et me priver pendant 5 ans.:confused: Citer Link to post Share on other sites
Cornemuse 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 J'ai la chance d'avoir un vélo d'apparte, j'en fait minimum deux fois par semaine, je mange équilibré... mais la perte poids est lente, ce que je veux ces un résultat rapide... et non pas avoir le corps que je veux dans 5 ans et me priver pendant 5 ans.:confused: Bonsoir Panda Bon déjà si tu es motivée à faire du sport alors t'es sur la bonne voie :D Bon tout dépend comment tu fais tes séances de vélos... c'est juste des conseils je ne suis pas un expert, mais voilà je partage le peu que je sais :P tout d'abord pour perdre du poids efficacement, il faut augmenter son métabolisme... et ceci tu y arrives en travaillant ton cardio... Il existe plusieurs façon, dont le "tabata" c'est un protocole d'entraînement par intervalle (docteur Izumi Tabata) le but est de faire 20 secondes d'effort, rythme intense repos de 10 secondes tu répètes cela 8 fois entre 4 à 5 jours par semaine c'est à dire que sur ton vélo, tu pédale 20 secondes aussi vite que tu peux, avec une petite résistance, 10 secondes de repos (soit totale, soit en continuant de pédaler). Tu répètes ceci 8 fois... ça fait 4 min en tout... bien entendu tu doit t'échauffer au préalable (15 à 20 min), et tu peux faire un tabata pour le bas du corps et un autre pour le haut etc... c'est une méthode éprouvée dans les sports de combats (boxe etc) et l'avantage c'est que tu travail à ton rythme... j'entends par là que tu vas aussi que tu peux et en t'améliorant tu iras plus vite etc etc... je sais pas si c'était claire, après il faut travailler de manière régulière, il ne faut pas trop forcer, aller à son rythme ton corps s'habituera petit à petit... prend le temps aussi de marcher un peu... la marche est très bonne, la marche soutenu, c'est à dire plus rapide qu'une simple balade... boire beaucoup, et t'étirer surtout... écoute ton corps si tu as mal quelques part prend le temps... voilà si tu as des questions n'hésite pas, bon sport^^ Citer Link to post Share on other sites
souad27 10 Posted March 13, 2013 Partager Posted March 13, 2013 je vais tous tester !!! :mdr::mdr::mdr::mdr::mdr: Oui mais attention quand même. :D J'ai lu que tu disais être presset de voir un résultat non faut pas doucement Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 14, 2013 Author Partager Posted March 14, 2013 Oui mais attention quand même. :D J'ai lu que tu disais être presset de voir un résultat non faut pas doucement oui, je sais bien qu'il faut y aller doucement ces pour ma santé que tu dit ca et je t'en remercie :p promis je vais y aller doucement... ;) Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 14, 2013 Author Partager Posted March 14, 2013 Bonsoir Panda Bon déjà si tu es motivée à faire du sport alors t'es sur la bonne voie :D Bon tout dépend comment tu fais tes séances de vélos... c'est juste des conseils je ne suis pas un expert, mais voilà je partage le peu que je sais :P tout d'abord pour perdre du poids efficacement, il faut augmenter son métabolisme... et ceci tu y arrives en travaillant ton cardio... Il existe plusieurs façon, dont le "tabata" c'est un protocole d'entraînement par intervalle (docteur Izumi Tabata) le but est de faire 20 secondes d'effort, rythme intense repos de 10 secondes tu répètes cela 8 fois entre 4 à 5 jours par semaine c'est à dire que sur ton vélo, tu pédale 20 secondes aussi vite que tu peux, avec une petite résistance, 10 secondes de repos (soit totale, soit en continuant de pédaler). Tu répètes ceci 8 fois... ça fait 4 min en tout... bien entendu tu doit t'échauffer au préalable (15 à 20 min), et tu peux faire un tabata pour le bas du corps et un autre pour le haut etc... c'est une méthode éprouvée dans les sports de combats (boxe etc) et l'avantage c'est que tu travail à ton rythme... j'entends par là que tu vas aussi que tu peux et en t'améliorant tu iras plus vite etc etc... je sais pas si c'était claire, après il faut travailler de manière régulière, il ne faut pas trop forcer, aller à son rythme ton corps s'habituera petit à petit... prend le temps aussi de marcher un peu... la marche est très bonne, la marche soutenu, c'est à dire plus rapide qu'une simple balade... boire beaucoup, et t'étirer surtout... écoute ton corps si tu as mal quelques part prend le temps... voilà si tu as des questions n'hésite pas, bon sport^^ J'ai bien tous compris et je t'en remercie... :04: en combien de temps je peut avoir un résultat ? Citer Link to post Share on other sites
Guest Woupala Posted March 14, 2013 Partager Posted March 14, 2013 En 48h. Si tu arrêtes de manger aussi :o Citer Link to post Share on other sites
Cornemuse 10 Posted March 14, 2013 Partager Posted March 14, 2013 J'ai bien tous compris et je t'en remercie... :04: en combien de temps je peut avoir un résultat ? Bonjour Panda^^ ben je sais pas trop, je voudrais pas dire de bêtises... mais avec un un petit programme sportif, une alimentation équilibrée, tu sentiras déjà un résultat dés la deuxième semaine... pour être raisonnables entre 1 et 2 kilos par semaines...mais bon tout dépend de toi...ça peut être plus... Quand tu travail bien (surtout le cardio) tu ne brûles pas seulement les graisses pendant les exercices, mais pendant les 48 voir pour les gros sportif 72 h... ça paraît fou mais ça veut dire concrètement que tu continue à brûler des graisses 72h après... en tout cas les résultats, seront que tu te sentiras mieux, plus en forme, tu te réveilleras plus facilement... et ça te motiveras à continuer... concernant le poids tout dépend de ta morphologie... Moi je prend aussi facilement que je perd:D maintenant il faut que tu te fasse un petit programme, et que tu t'y tienne... ne met pas la barre trop haut au début, laisse toi de la marge pour progresser et pas te démotivé... l'essentiel est de travailler en série... quand tu travail (les jambes par ex) tu fais un exercices de ton choix 15 fois et tu recommence entre 3 et 5 fois... avec un temps de repos entre chaque série... Travail l'ensemble de ton corps même si tu veux seulement perdre du ventre ou autre... y'aurais encore pleins de choses à dire, mais te prend pas la tête commence et tu verras ça viendra... au delà des kilos à perdre, dis toi que tu pars sur une bonne base afin de te sentir mieux tout les jours Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 14, 2013 Author Partager Posted March 14, 2013 Bonjour Panda^^ ben je sais pas trop, je voudrais pas dire de bêtises... mais avec un un petit programme sportif, une alimentation équilibrée, tu sentiras déjà un résultat dés la deuxième semaine... pour être raisonnables entre 1 et 2 kilos par semaines...mais bon tout dépend de toi...ça peut être plus... Quand tu travail bien (surtout le cardio) tu ne brûles pas seulement les graisses pendant les exercices, mais pendant les 48 voir pour les gros sportif 72 h... ça paraît fou mais ça veut dire concrètement que tu continue à brûler des graisses 72h après... en tout cas les résultats, seront que tu te sentiras mieux, plus en forme, tu te réveilleras plus facilement... et ça te motiveras à continuer... concernant le poids tout dépend de ta morphologie... Moi je prend aussi facilement que je perd:D maintenant il faut que tu te fasse un petit programme, et que tu t'y tienne... ne met pas la barre trop haut au début, laisse toi de la marge pour progresser et pas te démotivé... l'essentiel est de travailler en série... quand tu travail (les jambes par ex) tu fais un exercices de ton choix 15 fois et tu recommence entre 3 et 5 fois... avec un temps de repos entre chaque série... Travail l'ensemble de ton corps même si tu veux seulement perdre du ventre ou autre... y'aurais encore pleins de choses à dire, mais te prend pas la tête commence et tu verras ça viendra... au delà des kilos à perdre, dis toi que tu pars sur une bonne base afin de te sentir mieux tout les jours merci Cornemuse pour tes conseilles ;) je doit dire que tu t'y connait bien... Citer Link to post Share on other sites
Cornemuse 10 Posted March 14, 2013 Partager Posted March 14, 2013 merci Cornemuse pour tes conseilles ;) je doit dire que tu t'y connait bien... De rien, mais bon moi jsuis un bon vivant, j'aime autant manger que faire dus sport :p il y a une phrase que j'aime beaucoup c'est « le tout est de savoir si l’on prend soin de soi pour vivre vieux ou pour vivre bien le temps qu’on a ? ». ptite réflexion importante;) bon courage tu verras à la fin de la première semaine tu te sentiras bien... il y a pleins d'exercices sur le net en fonction de se que tu veux travailler... tu nous diras si tu as commencer et si tu sens un progrés Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 14, 2013 Author Partager Posted March 14, 2013 De rien, mais bon moi jsuis un bon vivant, j'aime autant manger que faire dus sport :p il y a une phrase que j'aime beaucoup c'est « le tout est de savoir si l’on prend soin de soi pour vivre vieux ou pour vivre bien le temps qu’on a ? ». ptite réflexion importante;) bon courage tu verras à la fin de la première semaine tu te sentiras bien... il y a pleins d'exercices sur le net en fonction de se que tu veux travailler... tu nous diras si tu as commencer et si tu sens un progrés je croit que commencerai dès le premier jours d'avril, j'ai plus envie de réconfort pour le moment, chocolat surtout pour mon moral, mais je te tiens au courant, merci encore...:p Citer Link to post Share on other sites
Cornemuse 10 Posted March 14, 2013 Partager Posted March 14, 2013 je croit que commencerai dès le premier jours d'avril, j'ai plus envie de réconfort pour le moment, chocolat surtout pour mon moral, mais je te tiens au courant, merci encore...:p :rolleyes: oui je comprend alors fais toi juste de la marche, pour te motiver va chercher du bon chocolat mais un peu loin genre à 30 min de marche :mdr: joindre l'utile à l'agréable :D Citer Link to post Share on other sites
panda418 10 Posted March 14, 2013 Author Partager Posted March 14, 2013 :rolleyes: oui je comprend alors fais toi juste de la marche, pour te motiver va chercher du bon chocolat mais un peu loin genre à 30 min de marche :mdr: joindre l'utile à l'agréable :D :mdr::mdr: je ne prends plus les bus, je marche, ces mieux et en plus avec le soleil qu'il y'a ici, ca donne envie de sortir ! :p Citer Link to post Share on other sites
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