Terbhou 10 Posted April 16, 2013 Partager Posted April 16, 2013 Quiz: êtes-vous accro aux sucreries? Mangez-vous vos émotions? L’auteur du best-seller The End of Diabetes, Joel Fuhrman, a concocté un test pour que vous déterminiez votre degré de dépendance aux choses sucrées. Si vous n’êtes pas capable de vous passer de vos M&M, vous avez peut-être un problème. Selon le chercheur en nutrition Joel Fuhrman, la dépendance au sucre est aussi grave que la dépendance à la cocaïne : «Les aliments pauvres en nutriments, mais riches en sucres, en huiles, en farine raffinée et en sel ont un effet biochimique similaire sur le cerveau que les drogues dures. Parce qu’ils sont particulièrement savoureux, ces aliments créent des associations dans le cerveau qui peuvent causer des symptômes de manque, souvent mal interprétés comme étant de la faim et nous à menant à manger encore plus.» À la différence des drogues, le sucre est légal et peu cher, avertit-il. Ce test sans prétention vous permettra de mesurer votre degré de dépendance à la chose. 1. Votre petit-déjeuner est composé : A de fruits, de noix, de légumes ou d’un produit à base de grains entiers. B de céréales non sucrées accompagnées de lait de soya ou d’amande. C de céréales sucrées accompagnées de lait de vache. D d’un beigne et d’une tasse de café sucré. 2. Durant la journée, vous buvez : A de l’eau ou une tisane. B du café ou du thé sans autre additif. C des boissons gazeuses diètes. D des boissons gazeuses, du thé ou du café sucré. 3. Au cours de l’après-midi, vous vous sentez : A plein d’énergie, comme toujours. B un peu fatigué, mais vous êtes toujours productif. C lent. Vous avez besoin de café ou d’une boisson gazeuse diète pour finir la journée. D brûlé. Vous ne pouvez vous concentrer tant que vous n’allez pas chercher une barre de chocolat ou une cannette de Coke. 4. Vous mangez un dessert sucré. Comment vous sentez-vous? A Ça ne vaut pas la peine de manger ces cochonneries. B Joyeux. C Un peu plus heureux. D Euphorique. Dès que vous avalez une bouchée, vos problèmes semblent se résoudre d’eux-mêmes. 5. Les fruits frais sont : A merveilleusement sucrés et délicieux. Vous consommez vos cinq portions par jour. B goûteux. Vous consommez au moins un fruit par jour. C corrects, mais vous préférez manger une tarte aux pommes plutôt qu’une pomme. D complètement inintéressants. Vous préférez les petits gâteaux. 6. Après un morceau de brownie, vous… A ne mangez jamais de sucré. B vous sentez satisfait, mais vous poursuivez votre journée. C êtes tenté d’en manger davantage, mais vous vous forcez à arrêter. D perdez totalement le contrôle et… oups! Tout le plateau y passe. Ensuite, vous vous sentez coupable. 7. Comment composez-vous avec les rages de sucre? A Ça arrive très rarement, mais quand c’est le cas, vous continuez comme si de rien n’était, sachant que ça va passer. B Vous vous rappelez que ce genre de nourriture ne vous permet pas d’atteindre votre objectif santé et mangez un fruit à la place. C Vous trouvez quelque chose de sucré à la maison pour calmer cette envie. D Vous sortez et achetez l’objet de votre convoitise parce que vous ne pouvez plus penser à autre chose. 8. Que faites-vous après une longue journée? A Vous faites de l’exercice et vous tentez de relaxer. B Vous prenez un verre devant la télé. C Vous vous permettez un morceau de gâteau ou un bonbon. D Vous vous gavez de crème glacée, de bonbons, etc. 9. Si vous vous passez de sucre pendant toute une journée… A vous ne vous sentez pas différent. Vous n’en mangez que rarement. B vous vous sentez plus énergique. C vous êtez fatigué et avez mal à la tête. D vous êtes faible et anxieux. Vous souffrez aussi d’un gros mal de tête et de fatigue. 10. L’idée d’abandonner le sucre vous semble… A facile. B comme une chose saine à faire. Mais vous avez envie d’en consommer à l’occasion. C comme une bonne chose, mais vous ne pensez pas que c’est possible. D effrayante. Les aliments sucrés vous réconfortent quand vous éprouvez des émotions fortes. Calcul des résultats : 0 point pour chaque A 2 points pour chaque B 3 points pour chaque C 5 points pour chaque D *** Résultats De 0 à 10 points. Vous êtes bien au fait des dangers et de la nature addictive du sucre, alors vous n’en consommez pas. Vous préférez calmer vos rages avec des aliments sains comme des fruits. De 11 à 24 points. Il y a place à l’amélioration, mais vous savez limiter les apports en sucre. Pour cette raison, vous ne présentez pas souvent les symptômes associés au manque de sucre. De 25 à 36 points. Vous n’êtes pas encore maladivement accro, mais vous êtes en voie de le devenir. Vous êtes habitué à des saveurs très sucrées et ressentez fréquemment l’envie de consommer des aliments sucrés. Vous vous fiez à votre volonté pour limiter les portions. De 37 à 50 points. Désolé, mais vous êtes accro et vous êtes probablement conscient que vos besoins en sucre sont néfastes pour votre santé. Malgré tout, vous n’avez pas encore réussi à briser cette habitude. Vous devez le faire pour redevenir en santé. Conseils pour en finir avec cette dépendance «Même si la tâche peut paraître insurmontable, le seul moyen d’en finir avec le sucre est l’abstinence, recommande M. Fuhrman. Vous, et non vos rages de sucre, êtes responsable de votre santé. Quand vous arrêtez de vous exposer aux calories vides, vous pouvez au départ vous sentir mal, puisque le corps tente de réparer les dommages de votre régime. Oui, il se peut que vous vous sentiez encore plus mal avant de ressentir des bienfaits. Avec le temps, le désir s’en ira.» «Bien manger, c’est prendre soin de soi, ce n’est pas se priver, ajoute-t-il. Il est possible de diminuer la tentation en remplissant le frigo de fruits et de légumes et de ne pas garder d’aliments à calories vides à la maison. Et n’ayez pas peur de demander de l’aide. Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous diminuez votre consommation de sucre.» Citer Link to post Share on other sites
Terbhou 10 Posted April 16, 2013 Author Partager Posted April 16, 2013 Mon résultat est un 12 points :cool: Citer Link to post Share on other sites
Sally 11 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 J'ai eu un 15 à causes des brownies:p. C'est rassurant, je suis sur la bonne voie. Une amie me trouve plate juste parce que je ne me jette pas sur les boissons sucrées et les gâteaux:mdr: Citer Link to post Share on other sites
mackiavelik 230 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 26! 9allek manger une pomme!?:eek::crazy::chut::confused: Citer Link to post Share on other sites
Thouraya 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Moi je ne le dis pas, j'ai trop honte... Mon "score" est effrayant. :eek: Bon, faut que je fasse quelque chose... Citer Link to post Share on other sites
moa1974 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Moi je ne le dis pas, j'ai trop honte... Mon "score" est effrayant. :eek: Bon, faut que je fasse quelque chose... psst pssst, copine, les bonnes reponses, ce sont les A j ai tout bon :p comparer le sucre a de la drogue, c est abuse, tu fous pas ta vie en l air pour du choco Citer Link to post Share on other sites
Thouraya 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 psst pssst, copine, les bonnes reponses, ce sont les A j ai tout bon :p comparer le sucre a de la drogue, c est abuse, tu fous pas ta vie en l air pour du choco :mdr::mdr: Je te jure, ça m'a fait peur ce test! Le monsieur qui donne les résultats a dit que si je continuais à faire des bêtises, c'était foutu pour moi! Citer Link to post Share on other sites
Cendrillon 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 14 moi... :confused: Citer Link to post Share on other sites
prenpa 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 psst pssst, copine, les bonnes reponses, ce sont les A j ai tout bon :p comparer le sucre a de la drogue, c est abuse, tu fous pas ta vie en l air pour du choco Merci choupinette;)!on dira que les bonnes réponses c'est le C pour Rana et l'étrangère!!!:beta: Citer Link to post Share on other sites
moa1974 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Merci choupinette;)!on dira que les bonnes réponses c'est le C pour Rana et l'étrangère!!!:beta: :mdr::mdr: Citer Link to post Share on other sites
chacalette 124 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 je suis à 19, mais éytangement je trouve que ce sondage ne me relfète pas, déjà le petit dej je ne m'y retrouve pas (je mange du pain et du beurre avec mon café) ensuite moi je consomme pas des conneries toutes la journée, mais le café je peux pas m'en passer (avec 1/2 sucre dedans) du coup ça me plombe mon score. enfin le soir ou pour grignoter, je préfère les cawcaw ou les noix de cajoux, les pringles tout ça..... Citer Link to post Share on other sites
Licorne 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 24 pour moi mais le monsieur dit que je peux mieux faire!!! Ca change pas, l'éternel refrain... c'est ce qu'on m'a toujours dit lors de mes années de scolarité:rolleyes: Citer Link to post Share on other sites
Terbhou 10 Posted April 17, 2013 Author Partager Posted April 17, 2013 psst pssst, copine, les bonnes reponses, ce sont les A j ai tout bon :p comparer le sucre a de la drogue, c est abuse, tu fous pas ta vie en l air pour du choco Moi je commence à y croire à cette thèse, je ne suis pas sucré en général mais dernièrement j'ai remarqué que mon envie de sucre est devenue incontrôlable (bon ok y a la grossesse mais bon faut rester vigilent) je ne peux pas m'en empêcher du coup pour me limiter je n' achète plus de sucreries et dernièrement j'ai demandé à mon mari de mettre ses chocolats hors de ma vue :D Citer Link to post Share on other sites
moa1974 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Moi je commence à y croire à cette thèse, je ne suis pas sucré en général mais dernièrement j'ai remarqué que mon envie de sucre est devenue incontrôlable (bon ok y a la grossesse mais bon faut rester vigilent) je ne peux pas m'en empêcher du coup pour me limiter je n' achète plus de sucreries et dernièrement j'ai demandé à mon mari de mettre ses chocolats hors de ma vue :D non mais qu on y soit accro, que c est mauvais pr la sante, pour le moral etc ok mais t irais pas jusqu a tuer une petite vieille pour avoir ta dose, non? :p tu sais, c est comme quand on compare un fumeur avec un alcoolique, la difference, la grande difference, et je ne dis pas ca parce que je fume, c est que fumer n empeche pas d avoir une vie normale et si je dis ca, ca n est pas parce que je ne veux pas qu on me mette au niveau d un alcoolique, mais c est que je trouve que c est minimiser les problemes de drogue ou d alcool y a des tas de trucs qui peuvent etre comparer au sucre, comme le sport a outrance, les jeux video et meme la tele tu peux manger 5 beignets a la suite, ca t empechera pas d aller bosser, ni de te comporter normalement avec les gens et si tu ne les as pas, tu seras peut etre de mauvaise humeur, tu ne seras pas prete a tout pour les avoir Citer Link to post Share on other sites
Terbhou 10 Posted April 17, 2013 Author Partager Posted April 17, 2013 non mais qu on y soit accro, que c est mauvais pr la sante, pour le moral etc ok mais t irais pas jusqu a tuer une petite vieille pour avoir ta dose, non? :p tu sais, c est comme quand on compare un fumeur avec un alcoolique, la difference, la grande difference, et je ne dis pas ca parce que je fume, c est que fumer n empeche pas d avoir une vie normale et si je dis ca, ca n est pas parce que je ne veux pas qu on me mette au niveau d un alcoolique, mais c est que je trouve que c est minimiser les problemes de drogue ou d alcool y a des tas de trucs qui peuvent etre comparer au sucre, comme le sport a outrance, les jeux video et meme la tele tu peux manger 5 beignets a la suite, ca t empechera pas d aller bosser, ni de te comporter normalement avec les gens et si tu ne les as pas, tu seras peut etre de mauvaise humeur, tu ne seras pas prete a tout pour les avoir Là je suis ok, une dépendance au sucre est plus nocive à la santé de la personne (comme la cigarette) rien à voir avec des drogues dures ou l'alcoolisme Citer Link to post Share on other sites
Errance 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Testez votre dépendance au sucreC'est un mal qui ne m'atteint pas :D. Je suis plutôt noix de cajou, amandes et graines de tournesol :drool: Citer Link to post Share on other sites
moa1974 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 C'est un mal qui ne m'atteint pas :D. Je suis plutôt noix de cajou, amandes et graines de tournesol :drool: dependance au gras errance : 47 Citer Link to post Share on other sites
Guest Zapata Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Quelqu'un a déjà vidé une boite de lait concentré sucré ? C'est spécial. Citer Link to post Share on other sites
Errance 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 dependance au gras errance : 47 :mdr: T'inquiète. Mon estomac m'a rappelé à l'ordre et depuis, je modère mon grignotage. Pour ce qui est du gras, je ne mets pas une goutte d'huile quand je cuisine. Citer Link to post Share on other sites
moa1974 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Quelqu'un a déjà vidé une boite de lait concentré sucré ? C'est spécial. c est surtout pas bon errance, j ai parfois aussi de grandes fatigues estomaciques :p Citer Link to post Share on other sites
Guest Zapata Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 c est surtout pas bon Dit elle en savourant sa tartine à la Marmite. :rolleyes: Citer Link to post Share on other sites
moa1974 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 Dit elle en savourant sa tartine à la Marmite. :rolleyes: tu sais que ce truc c est en fait comme du bouillon cube :confused: Citer Link to post Share on other sites
Guest Zapata Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 tu sais que ce truc c est en fait comme du bouillon cube :confused: C'est hyper salé avec un arrière gout de viande ? :confused:... Citer Link to post Share on other sites
moa1974 10 Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 C'est hyper salé avec un arrière gout de viande ? :confused:... non pas hyper sale mais oui, gout de viande ca fait vraiment pate de knorr d ailleurs, les ingredients correspondent et ils mangent ca au pet dej ou au gouter :confused: Citer Link to post Share on other sites
Guest Zapata Posted April 17, 2013 Partager Posted April 17, 2013 non pas hyper sale mais oui, gout de viande ca fait vraiment pate de knorr d ailleurs, les ingredients correspondent et ils mangent ca au pet dej ou au gouter :confused: Entre ça, le poridge et les saucisses à 7 heure du mat, ca donne envie Mais les jeunes se rebellent pas contre ça, y a pas des pétitions, des manifs ?... :p Citer Link to post Share on other sites
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